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每日健康比睡觉管用5种抗疲劳食物14页.ppt

  • 更新时间:2019-06-10
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资料部分文字内容:

随着天气越来越热,不少人开始总感到昏昏欲睡,提不起精神,睡觉也缓解不了,老师感觉睡不够,正应了“春困秋乏夏打盹”这句老话。今天就给您推荐几种缓解疲劳的食物,让您生机勃勃,疲劳一扫而空!脑子太累不够用——吃鹌鹑蛋,眼睛干涩疲劳——吃枸杞,在中医看来,头昏眼花、视物不清,常因肝肾不足所致。而枸杞味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,对于眼睛的不适症状具有一定效果。而枸杞的明目功能,也已得到现代医学证实。研究表明,枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。

枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用,但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水,可先用冷水冲洗,再用热开水浸泡一段时间,连水带渣吃。若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者,最好不要服用枸杞子。身体疲惫吃小米,中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。另外,小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的效用。脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况,适合吃小米。小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃,但煮粥吃最好,可以于其他粗粮搭配,做成不同风味粥。小米在消化过程会产生酸性物质,胃酸较多、有反酸的人不适宜吃,吃了也可能会加重反酸,甚至出现灼热感。

精神不振吃党参,党参性味平和,有“健脾益肺,养血生津”的功效。有研究发现,党参有明显改善疲劳的作用,尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。说起来,补气人们往往想到人参,但是,大补并不是时时都需要,况且人参的高价格也不是人人都吃得起。相比之下,党参的补,更温和,适合长期补身。广东煲汤经常会加入一些药材,像党参就很适合煲汤时加入,能令汤的味道更加鲜美。党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者,最好别多吃。

越睡越累吃桂圆,桂圆不仅有补血的作用,还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血,走的是心、脾、胃这三条经络。中医认为思虑过度会劳伤心脾,因此,桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者,或担忧较多、心情不畅的人。尤其是出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时,桂圆就能在补充气血的同时,起到安神解忧的作用。龙眼可生吃、作甜品、作汤料,如果懒的话更可以直接干嚼。

干龙眼肉含糖量高,极易引来虫蚁蟑螂,开封后最好放密封性能好的罐子里保存,放阴凉通风处或冰箱冷藏。平素体质属阴虚火旺,或者体质较好(不易生病、身体壮实的人),就不太适合经常服食桂圆。由于桂圆容易引起“火盛动血”,孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况,不推荐食用。这么简单就能赶走春困,增加活力,全家人都赶紧吃起来吧!别忘了转发到朋友圈,分享给更多朋友!


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